Infografía: Los 13 Aspectos Clave a Tener en Cuenta para Realizar Entrenamientos en Rodillo

El entrenamiento en rodillo implica varias ventajas en relación al entrenamiento afuera u outdoor, tales como poder controlar con exactitud la carga externa o la intensidad objetiva a la que trabaja el ciclista (potencia), no tener cambios bruscos de pendiente, ráfagas de viento, ni riesgo con el tráfico.

Presenta también ciertas dificultades a considerar, donde para muchos ciclistas se torna monótono y aburrido, y hay aspectos como una adecuada convección que son importantes a la hora de hacer entrenamientos intensos o prolongados en rodillo.

A lo largo de este año miles de ciclistas de todo el Mundo tuvimos que optar de golpe y obligadamente por el entrenamiento en rodillo, ya sea de los clásicos que utilizamos de toda la vida para el acondicionamiento previo o entrada en calor, de tres cilindros, los un poco más avanzados que permiten controlar la resistencia, hasta los rodillos inteligentes más innovadores que hasta vibran copiando el terreno, y se pueden inclinar simulando la pendiente cuando se los utiliza con alguna plataforma de entrenamiento. En ese marco desarrollamos un artículo con puntos clave y recomendaciones útiles para el entrenamiento en rodillo, y presentamos a continuación la infografía, y esperamos que les sea útil a toda la comunidad de entrenadores y atletas de resistencia.

Autores

Lic. Facundo Ahumada

Master en Alto Rendimiento Deportivo

Head Coch Entrenamiento Óptimo

Founder Endurance Tool

Dr. Renzo Corsini

Especialista en Medicina del Deporte

Referencias y Artículos Relacionados

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