Conceptos de Entrenamiento: Intensidad

La intensidad del ejercicio está relacionada a la calidad de una sesión de entrenamiento.

La intensidad del esfuerzo puede ser controlada midiendo el consumo de oxígeno, la frecuencia cardíaca, el lactato sanguíneo, el peso levantado durante el ejercicio (en el caso del entrenamiento de la fuerza) o la percepción del esfuerzo.

La intensidad del esfuerzo se sitúa en algún punto en un continuum entre el reposo y el ejercicio supramáximo. El descanso coincide con el ritmo metabólico basal. El ejercicio supramáximo es definido como un trabajo de corta duración y alta intensidad realizado con una carga que excede la asociada con el máximo consumo de oxígeno (VO2 máx.).

Autor

Lic. Facundo Ahumada

Referencias

Hausswirth Christophe, and Iñigo Mujika. Recovery for Performance in Sport. Human Kinetics Publishers, 2013.

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