Mesociclo

Antes de leer la siguiente
definición, se aconseja al lector que previamente lea el término macrociclo,
ya que ambos se complementan y dan lugar a una mejor comprensión del tema.

Los mesociclos son estructuras
temporales intermedias de entrenamiento que tienen como finalidad lograr
objetivos parciales del proceso global de entrenamiento (Solé, 2006).
Representan etapas relativamente homogéneas, cuya duración es de 3 a 6 semanas.
Siendomás frecuentes los mesociclos de
4 semanas (Platanov, 2001). A su vez, éstos están conformados por un conjunto
de microciclos.

El grupo de mesociclos es el
que conforma el macrociclo,
y en función de la naturaleza del proceso de periodización, los mesociclos
reciben diferentes nomenclaturas según su finalidad dentro del proceso de
entrenamiento. También se puede referenciar a ellos de diferentes maneras según
las propuestas de los distintos autores, encontrandode esta forma, distintos
nombres según se ajustan a modelos tradicionales o a modelosactuales. Sin
embargo, creo conveniente incidir en que de manera independiente a la
terminología usada en las diferentes propuestas, la definición de mesociclo
sigue presente en todas ellas. Es decir, todas las propuestas perseguirán
entrenar aspectos más concretos en el deportista con un margen de tiempo
definido. Y será la dinámica de cargas aplicada y los distintos contenidos de
entrenamiento a trabajar lo que variará de una propuesta a otra.

Dada la extensibilidad que
abarcaría la profundización en los distintos modelos de periodización y el análisis de las
características de sus mesociclos más representativos, se desarrollaran dos
ejemplos que, siguiendo la misma línea iniciada al final del término macrociclo,
serán: el modelo tradicional de cargas regulares y el modelo contemporáneo ATR
de cargas concentradas.

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Fue
Matveev en el año 1956 el que daba un paso importante presentando un modelo
denominado “periodización
que relacionaba las divisiones de sus periodos (que recordemos están ligadas a
lo que él planteó como la forma deportiva) con las fases del síndrome de
adaptación de Selye (Solé, 2006). La tabla 1 presentada por Moreno (2004),
muestra brevemente las fases de este modelo junto con una breve explicación de
los objetivos y contenidos a desarrollar en cada una de ellas.

Tabla
1.
Estructura de un macrociclo
con los periodos propuestos por Matveev (Extraído de: Moreno, 2004).

Dentro de cada periodo se
aplican distintos mesociclos con diferentes cargas y contenidos de
entrenamiento, Platanov (2001) propone la siguiente clasificación entre ellos:

  • Mesociclo de introducción: presentación gradual
    de las cargas.
  • Mesociclo básico: cargas grandes de trabajo con
    finalidad de aumentar la funcionalidad de los distintos sistemas del organismo.
  • Mesociclo de preparación y control: se
    especializan los contenidos del entrenamiento en función de la modalidad
    deportiva practicada.
  • Mesociclo de precompetición: destinado a pulir
    pequeños defectos o mejorar aspectos técnicos, además de que según el estado
    del deportista se puede enfocar hacia una prespectiva de cargas más o menos
    elevadas para fomentar aspectos de mejora de rendimiento o de recuperación.
  • Mesociclo de competición: abarca el periodo
    donde se concentran las distintas competiciones, generalmente se mantiene la
    especificidad con un mantenimiento de la intensidad
    y un descenso del volumen.

Algunos autores añaden también mesociclos de
recuperación o restablecimiento: abarcan periodos posteriores a la competición,
y buscan fomentar la recuperación de los deportistas.

Figura 1. Ejemplo
de una estructura unicíclica de planificación anual con los distintos periodos
y mesociclos distribuidos en el tiempo, junto con la dinámica de cargas. 1:
volumen, 2:
intensidad (Extraído de Platanov, 2001).

Otra posibilidad
de planificación podría basarse, por ejemplo, en la elección de un modelo ATR.
Este es un enfoque denominado contemporáneo ya que hay una tendencia a
concentrar las cargas y los contenidos de entrenamiento en estructuras temporales
más cortas. La tabla 2 (Moreno, 2004) nos indica las
características de los distintos mesociclos que conforman este modelo.


Tabla 2.
Objetivo y contenidos de los distintos mesociclos que
conforman el modelo ATR (Extraído de: Moreno, 2004).

AUTOR

David
Masferrer Llana

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REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

Esteve Lanao, J.(2013). Introducción y concepto fundamentales de los modelos de periodización.
Apuntes Curso de modelos de periodización en deportes de resistencia. G-SE.

Moreno, J. (2004). Clarificación de conceptos relacionados con el
entrenamiento deportivo. Escuela Abierta, 7, 55-71.

Platonov, V. N. (2001). Teoría general del entrenamiento deportivo
olímpico
. Editorial Paidotribo.

Solé, J. (2006). Planificación del entrenamiento
deportivo. SicropartSport. Barcelona.

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