Perfil de Potencia Individual

Como afirmamos en una entrada anterior (http://g-se.com/es/entrenamiento-de-la-resistencia/f-ahumada-entrenamiento-o/blog/factores-fisicos-y-su-influencia-en-la-produccion-de-potencia-en-ciclistas_6804) el objetivo principal de
todo ciclista, más allá de la disciplina que practique, es aumentar sus niveles
de producción de potencia y ser capaz de sostenerlos en el tiempo. El incremento de la producciónd de potencia puede conseguirse de diferentes formas, a saber, usando un desarrollo más
grande, pedaleando más rápido (con mayor
cadencia)
o ambos. Con alguna de estas tres
combinaciones la producción de potencia se verá aumentada.

El uso de los medidores de potencia se ha extendido entre
los ciclistas de elite mundial, y quizás su elevado costo es el punto que más
en contra le juega para equiparar la amplia utilización de los pulsómetros. Es posible que por ello la utilización de los
medidores de frecuencia cardiaca sea tan común para cuantificar la carga de entrenamiento por los ciclistas.

Los invito a repasar
el siguiente artículo (
http://g-se.com/es/entrenamiento-de-la-resistencia/f-ahumada-entrenamiento-o/articulos/control-de-la-carga-de-entrenamiento-en-el-ciclismo-1540) donde se realiza una revisión de tres parámetros de control de la carga
(índice de esfuerzo percibido, la frecuencia cardíaca y la producción de
potencia) utilizados en el ciclismo
.

Es innegable, por estos días, obviar el trascendental cambio
que ha producido la posibilidad de medir en el campo los vatios que pueden ser
capaces de movilizarse. Quizás ahora con este instrumento (potenciómetro ) podemos responder algunas de estas
preguntas:

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¿Cómo saber si hubo una
mejora en el rendimiento al margen del resultado en una competición?

¿Cómo se
puede determinar un perfil fisiológico para identificar y trabajar sobre los puntos débiles del ciclista?

¿Cómo implementar el potenciómetro para tomar decisiones sobre el momento ideal para interrumpir (o continuar) un entrenamiento intervalado?

Perfil de potencia

Al establecer un perfil de potencia individual podemos ver la máxima potencia media que puede ser
desarrollada en distintos periodos de tiempo que van desde los 5 segundos hasta
los 60 minutos. La invariabilidad de los vatios que pueden ser producidos en
relación a la pendiente del terreno o la velocidad del viento hace que esta
medición sea la más apropiada para ponderar los cambios en el rendimiento
,
si lo comparamos con la velocidad o el tiempo registrado en una distancia
determinada.

Para establecer el perfil de potencia, Coggan y Allen dos
profesionales de referencia del entrenamiento por vatios, eligieron el registro de esfuerzos máximos
durante 5 segundos, 1 minutos, 5 minutos y 60 minutos. Estos periodos de tiempo
reflejarían la potencia neuromuscular, la capacidad glucolítica, el
máximo consumo de oxígeno y el umbral de lactato , respectivamente.

En esta grafica representativa pueden verse ilustrados valores absolutos de
vatios movilizados en 5 segundos, 1-5 y 60 minutos, en dos momentos distintos de la temporada. Los círculos
blancos ilustran los niveles medios alcanzados en una primera medición y los
rojos en una segunda.

De esta manera quedan reflejadas las mejoras en el deportista, y podrían encontrar respuesta los interrogantes
anteriormente planteados. Sin dudas que el estudio y la interpretación de los
resultados requieren de un mayor análisis, no obstante a partir del análisis de la gráfica es interesante destacar que se observa un cambio notable en el perfil fisiológico del ciclista evaluado. Ya que si bien hay cambios en el rendimiento en las pruebas que tienen más de 5 min (se aprecia disminución del rendimiento), hay una mejora notable de la performance en las pruebas de 5” y 1 min. Esto indica que la orientación del entrenamiento del ciclista estuvo claramente dirigida a incrementar su capacidad de esprint, y su rendimiento supramáximo (a intensidades superiores a Pmáx.).

En síntesis podemos afirmar que lo
que surgirá de la valoración del rendimiento es un patrón único que dejara en evidencia los puntos fuertes y
débiles del ciclista, lo que permitirá diseñar un entrenamiento por objetivos concretos, y una progresión cuantificable.

Referencias

Algarra , J. y Gorrotxategi A.(2012). El Entrenamiento en el
Ciclismo de Ruta. Ed. Biocorp Europa S.L

Allen, H y Cheung, A. Ciclismo entrenamiento avanzado.
Editorial Tutor, 2013

registro endurance
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