Periodización por Objetivos

En el marco de nuestro curso de Modelos
de Periodización
, presentamos este término propuesto por nuestros docentes Jonathan Esteve
Llanao
y Roberto
Cejuela
.

Recientemente fue presentado el término periodización,
así definimos en este caso a la periodización por objetivos.

Este modelo, a diferencia de otros, tales
como la periodización tradicional, no implica un incremento del volumen
y una disminución de la intensidad
en un dado período del entrenamiento,
sino que propone concretamente la valoración del rendimiento
del deportista para luego determinar los factores limitantes y/o determinantes del
rendimiento sobre los cuales se debe trabajar, por ej., para compensar un
perfil fisiológico determinado, que se considera que debe lograr el deportista
para tener éxito en una prueba y en un momento concreto de su temporada.

El mountain
bike
es un deporte cuyos factores limitantes y determinantes del
rendimiento han sido documentados en la literatura científica. John
Gregory y sus colaboradores
estudiaron los factores que determinan el
rendimiento en este deporte hace algunos años.

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Es así que sabemos que la Pmáx.
es uno de estos factores, por lo que incrementarla significativamente le
permitirá al ciclista mejorar su rendimiento en pruebas en las que este
indicador fisiológico determinará directamente el rendimiento, tales como en la
especialidad de cross
country (xc)
.

Por otro lado, en otra especialidad como el rally,
la Pmáx.
no determina directamente el rendimiento, pero incrementarla permitirá que
indirectamente se incremente la utilización fraccional de la Pmáx.,
o lo que en términos simples de rendimiento de campo podemos definir como la
máxima producción de potencia (y así el ritmo de competición) que se puede sostener sin entrar en fatiga.

En la Figura 1 podemos apreciar la producción de potencia de un ciclista de
medio rendimiento en una prueba
contrarreloj
(crono) de 4 km. En la literatura (Palmer et al., 2009) está
documentado que los ciclistas entrenados son capaces de sostener
aproximadamente el 100% de su Pmáx. en una crono de esta distancia, por lo que al valor medio alcanzado e indicado en la figura podemos considerarlo efectivamente como la Pmáx. del ciclista. Se puede
apreciar que a lo largo de 3 valoraciones la producción de potencia media
absoluta y relativa prácticamente se mantuvo constante.

Figura 1. Producción de potencia
en función del tiempo en una prueba
contrarreloj
de 4 km. Los datos fueron recolectados directamente en el campo y con la bicicleta del ciclista utilizando un sensor de
potencia Powertap Elite, y un dispositivo Garmin Edge 510.

Notablemente, y utilizando un modelo de periodización por objetivos se logró
incrementar la potencia absoluta y relativa hasta 362 W y 5,0 W/kg a lo largo
de un período de 8 semanas de entrenamiento intervalado específico para este
fin.

Lic. Facundo Ahumada

Capacitaciones Relacionadas

http://g-se.com/es/entrenamiento-de-la-resistencia/capacitacion/curso-de-modelos-de-periodizacion-en-los-deportes-de-resistencia

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Servicios Relacionados

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Referencias y
Lecturas de Interés

Gregory
John, David P. Johns and Justin T. Walls. Relative vs. Absolute Physiological
Measures as Predictors of Mountain Bike Cross-Country Race Performance. J. Strength Cond. Res.; 21 (1): 17–22, 2007
.

Lambert Michael I and Iñigo
Mujika. Overtraining Prevention. In: Hausswirth Christophe and Iñigo Mujika.
Recovery for Performance in Sport. Human Kinetics Publishers, 2013.

Palmer et al. Effect of
Prior Heavy Exercise on Energy Supply and 4000-m Cycling Performance. Med. Sci.
Sport Exerc., 41 (1), 221-229, 2009.

http://g-se.com/es/entrenamiento-de-la-resistencia/f-ahumada-entrenamiento-o/blog/la-dosis-de-entrenamiento-y-su-respuesta-adaptativa

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