Periodización

La periodización es el proceso de planificación sistemática del programa de entrenamiento, a corto, medio y largo plazo por medio de la variación de la
carga de entrenamiento, y de la contemplación de períodos de recuperación y
descanso apropiados, con el objetivo de permitir que el deportista alcance su
mejor nivel de rendimiento en el momento apropiado.

El proceso de periodización proporciona una estructura para el control del
estrés y la recuperación asociados al entrenamiento.

En términos generales a través de una apropiada periodización del
entrenamiento se debe buscar:

1) Alcanzar la mayor adaptación posible con el mínimo
estrés.

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2) Evitar la monotonía.

3) Evitar la fatiga y las lesiones.

4) Someter al organismo, llegado el momento apropiado, al
límite de su capacidad de adaptación y recuperación, sin alcanzar el
overreaching no funcional.

5) Mantener la motivación y el entusiasmo del deportista.

6) Evitar un estancamiento en el rendimiento.

7) Contemplar períodos para la valoración del rendimiento.

8) Contemplar un período de transición de la duración
apropiada al final de la temporada.

9) Alcanzar el mejor nivel de forma en las competiciones
objetivo.

Así, los objetivos básicos de un programa periodizado y adecuadamente
controlado son aplicar un estímulo de entrenamiento en el momento óptimo,
controlar la fatiga, y prevenir el estancamiento o el sobreentrenamiento. El
objetivo principal es inducir la adaptación fisiológica deseada y las
habilidades técnicas y tácticas asociadas con un pico de rendimiento.

En la actualidad, además de la periodización tradicional, en la cual a un
período de alto volumen le sigue un período de incremento de la intensidad y
disminución del volumen, están siendo utilizados modelos contemporáneos tales
como:

1) Periodización por objetivos.

2) Periodización inversa.

3) Periodización por bloques.

Estos modelos permiten salvar las limitaciones de la periodización
tradicional para poder así dar respuesta al calendario específico de cada
deportista.

Lic.
Facundo Ahumada

Capacitaciones Relacionadas

http://g-se.com/es/entrenamiento-de-la-resistencia/capacitacion/curso-de-modelos-de-periodizacion-en-los-deportes-de-resistencia

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Servicios Relacionados

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Referencias
y Lecturas de Interés

Lambert
Michael I and Iñigo Mujika. Overtraining Prevention. In: Hausswirth Christophe
and Iñigo Mujika. Recovery for Performance in Sport. Human Kinetics Publishers, 2013.

http://g-se.com/es/entrenamiento-de-la-resistencia/f-ahumada-entrenamiento-o/blog/la-dosis-de-entrenamiento-y-su-respuesta-adaptativa

registro endurance
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