Principios de entrenamiento

Los principios del entrenamiento deportivos se
definen como reglas generales aplicables en el entrenamiento de cualquier disciplina
deportiva (Solé, 2006), es decir, son aspectos que ocurren por el simple hecho
de aplicar un estrés físico al organismo. Esta carga puede estar destinada a la
mejora del rendimiento en algún deporte, pero no olvidemos que estamos hablando
de ejercicio físico, lo que significa que estos principios también deben ser tenidos
en cuenta en cualquier individuo o preparador que se someta a un continuo de
cargas físicas para mejorar su rendimiento, salud, composición corporal
etcétera.

Navarro et al. (1991) nos dan esta
definición: “Un principio es una base o
fundamento en el que se apoya una materia o un área de conocimiento. En nuestro
caso, se conocen como principios básicos
del entrenamiento, unas máximas o leyes de validez muy genérica por la que se
rige sistemáticamente el proceso de desarrollo de la condición física,
garantizando su correcta aplicación”.

Como siempre que nos enfrentamos al reto de
elaborar una clasificación de algún aspecto en concreto para la mejora de su
comprensión, podemos realizarla contemplándola desde diferentes enfoques. Lo
mismo ocurre con los principios del entrenamiento, éstos son cuantiosos y
distintos según la clasificación sugerida por los diversos autores. Hay autores
que hablan de solo unos pocos principios y otros de muchísimos, además, gran
parte de ellos salen en múltiples de estas clasificaciones, e incluso algunos
se nombran de forma diferente pese a estar refiriéndose al mismo concepto.

Seguidamente vamos a nombrar algunas de las
clasificaciones destacadas de la bibliografía para ver cómo pueden diferir entre
ellos según el enfoque utilizado para su clasificación (Aranda, 2011).

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Oliver (1985) establece las siguientes
categorías para clasificar los distintos principios:

  • Principios relacionados con el
    estímulo del acondicionamiento físico.
  • Principios
    relacionados con los sistemas a los que se dirige dicho estímulo.
  • Principios
    relacionados con la respuesta al citado estímulo.

Grosser, Starischka y Zimmermann (1988) establecen:

  • Principios
    que rigen el esfuerzo: Indican cómo se tiene que aplicar el estímulo para que
    produzca la adaptación.
  • Principios
    de ciclización del esfuerzo: Indican cómo se tienen ordenar los estímulos para que la
    secuencia en el tiempo sea la óptima.
  • Principios
    de especialización: Dirigen el
    entrenamiento del deportista hacia una dirección o
    modalidad determinada.

Zintl (1991) engloba a sus principios
propuestos en tres grupos:

  • Los
    que inician la adaptación.
  • Los
    que garantizan la adaptación.
  • Los
    que ejercen un control específico de la adaptación.

Navarro (1994) clasifica los principios de
entrenamiento de la condición física en:

  • Principios
    biológicos: Afectan a los procesos de adaptación orgánica del deportista.
  • Principios
    pedagógicos: Incluyen aspectosmetodológicos empleados durante el proceso de
    entrenamiento.

Hasta ahora no se ha conseguido elaborar un
esquema de los principios generalesdel entrenamiento aceptado por la mayoría de los
especialistas (Aranda, 2011). De esta manera, proponemos
la clasificación propuesta por Zintl (1991) ya que está basada en los procesos
de adaptación (figura 1), concepto clave que rige la evolución del proceso de entrenamientoy que ya apareció tras
abordar el término estrés.

Figura 1 – Clasificación de
los distintos principios del entrenamiento propuesta por Zintl (1991) basados
en los procesos de adaptación biológicos (extraído de Solé, 2006).

En futuras
entradas iremos desarrollando cada uno de estos principios.

Lic. David
Masferrer Llana

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Intensivo de Introducción al Entrenamiento de los Deportes de Resistencia

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Curso de Preparación Física Integral en Running y
Trail Running

Curso de Preparación Física Integral en Ciclismo de
Ruta y Mountain Bike

Curso a Distancia de Preparación Física
Integral en Natación

Referencias

·Aranda, C. “Principios básicos
para el adecuado desarrollo de la condición física-salud en los centros
escolares de Andalucía”, Revista Wanceulen E.F. Digital[Internet],
número 8, España, disponible en: http://rabida.uhu.es/dspace/bitstream/handle/10272/5312/Principios_basicos_para_el_adecuado_desarrollo_de_la_condicion_fisica.pdf?sequence=2 [Abril de 2011].

·Grosser, M., Zimmerman, E. y Starischka, S. (1989). Principios del entrenamiento deportivo.
Barcelona: Martínez Roca

·Navarro,
F. (1994). Principios del entrenamiento y estructuras de la planificación
deportiva. Madrid: C.O.E. /U.A.M.

·Oliver,
A. (1985). Los principios metodológicos del acondicionamiento físico. En
preparación oposiciones licenciados educación física. Madrid: Pila Teleña.

·Solé, J. (2006). Planificación del
entrenamiento deportivo. SicropartSport. Barcelona.

·Zintl, F.
(1991). Entrenamiento de la resistencia. Barcelona: Martínez Roca

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