RITMOS DE TRABAJO PARA ENTRENAMIENTOS FRACCIONADOS EN FUNCIÓN DEL TEST DE 30 MN (OLBRECHT)

En
entradas anteriores nos referíamos al Test de 30 mn como un test sencillo y
fiable para evaluar la capacidad aeróbica del deportista tanto en natación como en triatlón. El nado debe realizarse a
velocidad máxima y estable durante la duración total de la prueba. El ritmo de
nado obtenido tiene una correlación significativa (r=82) a la velocidad OBLA (Olbrecht, Madsen et al. 1985) y no es mayor al ritmo de
nado en lactato estable (MLSS).

Olbrecht (2000) propone unas tablas que permiten desarrollar
el diseño de los ritmos de entrenamiento
para el desarrollo de distintas zonas de entrenamiento según la distancia del
intervalo propuesto.

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Referencias

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Olbrecht, J., O. Madsen, et al .
(1985). “Relationship between swimming velocity and lactic concentration during
continuous and intermittent training exerrcises.” Int. J. Sports
Med 6(2):74-77

Olbrecht-J (2000). “The sciencie of winning. Planning, periodizing and optimizing swim
training
”. Luton, Engalnd: Swimshop.

Capacitaciones Relacionadas

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