Sobrecarga de entrenamiento

Fry, Morton, & Keast (1992) definen la sobrecarga de entrenamiento como el proceso de estrés al
que se somete a un deportista durante el entrenamiento como estímulo para producir adaptaciones y supercompensaciones.

La sobrecarga de entrenamiento es un principio clave del entrenamiento físico, requerido para alcanzar grandes niveles de rendimiento (Purvis, Gonsalves, &
Deuster, 2010) y se fundamenta en la Teoría General de Adaptación o G.A.S (General Adaptation
Syndrome), propuesta por Selye (1950).

Según Budgett (1998), el entrenamiento, al diseñarse de forma cíclica, permite crear situaciones de sobrecarga progresiva gracias a su combinación con fases de menor carga o de recuperación adecuada. La sobrecarga del entrenamiento progresiva es uno de los principios fundamentales del entrenamiento deportivo (Billat, 2002).

La sobrecarga de entrenamiento conlleva un aumento de la carga mediante el aumento del volumen , la intensidad , la frecuencia o la densidad de entrenamiento y, por norma general, produce un descenso a corto plazo del rendimiento deportivo, denominado en la literatura científica como Functional or Short Term Overreaching (Meeusen et al., 2013).

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Autor

Carlos Sanchis Sanz

www.umbralanaerobico.es

Referencias

Billat, V. (2002). Fisiología y metodología del entrenamiento. De la teoría a la práctica. Editorial
Paidotribo.

Budgett, R. (1998). Fatigue and underperformance in athletes: the overtraining syndrome. British Journal of Sports Medicine, 32(2), 107–110.

Fry, R. W., Morton, A. R., & Keast, D. (1992). Periodisation of training stress–a review. Canadian Journal of Sport Sciences = Journal Canadien Des Sciences Du Sport, 17(3), 234–240.

Meeusen, R., Duclos, M., Foster, C., Fry, A., Gleeson, M., Nieman, D., … American College of Sports Medicine. (2013). Prevention, diagnosis, and treatment of the overtraining syndrome: joint consensus statement of the European College of Sport Science and the American College of Sports Medicine. Medicine and Science in Sports and Exercise, 45(1), 186–205. doi:10.1249/MSS.0b013e318279a10a

Purvis, D., Gonsalves, S., & Deuster, P. A. (2010). Physiological and psychological fatigue in extreme conditions: overtraining and elite athletes. PM & R: The Journal of Injury, Function, and Rehabilitation, 2(5), 442–450. doi:10.1016/j.pmrj.2010.03.025

Selye, H. (1950). Stress and the General Adaptation Syndrome. British Medical Journal1(4667), 1383–1392.

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