Análisis del rendimiento en competencia – Vuelta de Mendoza 2020 – Etapa 1

El lunes 16 de Febrero de 2020 se llevó a cabo la primera etapa de la Vuelta de Mendoza 2020, una vuelta tradicional de la República Argentina, donde se encuentra compitiendo un atleta sub23 que seguiremos a lo largo de toda la prueda.

A continuación y sacándole máximo provecho a la herramienta Endurance Tool compartimos el análisis de la primera etapa.

Descripción de la Etapa

Una etapa de 160 km sin grandes ascensos, pero que no obstante terminaba con un ascenso de aproximadamente 20 km en los que se salva un desnivel de aprox. 650 m.

Perfil de Rendimiento del Atleta

La masa corporal del atleta es de 74 kg, y venimos realizando un trabajo bien controlado desde hace 3 años junto a un equipo de profesionales de diferentes áreas. Su perfil de potencia lo ubica dentro del perfil de un contrarrelojista y sus registros pico en 2019 en 5 seg, 1 min, 5 min y 20 min fueron: 1187 W, 657 W, 486 W, y 416 W, respectivamente. 

Resumen de la Competencia

En base a los datos sincronizados de Garmin Connect la etapa tuvo una duración de 3 h 52 min, donde el atleta trabajo a una FC media de 169 lat./min (87% de la FC máx.), y una FC máx. de 195, esta es efectivamente la FC máx. del atleta. La potencia media fue de 254 W (3,4 W/kg) y la NP fue de 308 W (4,16 W/kg). El desnivel acumulado medido fue de 1075 m, y el atleta gastó 3550 kJ en las palancas de su bicicleta, y el gasto energético fue de 3549 kcals.

Figura 1. Resumen de los datos recolectados por el dispositivo GPS y sincronizados a Endurance Tool.

Análisis de la Competencia

La primera hora de la competencia fue intensa, ya que el atleta logró los registros pico de 5 seg (1373 W), 30 seg (779 W), 1 min (627 W), 3 min (480 W) y 5 min (412 W) durante la primera hora. Luego de 2 horas de competencia (con un gastado de 1387 kJ hasta ese momento) el ciclista protagonizó una fuga junto a otros dos integrantes que se extendió por 30 km (37 minutos), en los que los valores medios fueron de 329 W con una NP de 340 W, FC de 183, velocidad media 49,6 km/h a 98 rpm.

Luego de algo más de 3 h de competencia y habiendo gastado 2587 kJ comenzó el ascenso final, donde el ciclista logró los picos de 10 (354 W), 20 (347 W) y 30 min (338 W) del día.

Figura 2. Datos de potencia (amarillo) y frecuenica cardíaca (verde) recolectados por el dispositivo GPS y sincronizados a Endurance Tool.

En relación a los valores medios máximos, en la Figura 3 se resumen todos los picos logrados por tiempo para la frecuencia cardíaca, velocidad, potencia y cadencia.

Figura 3. Valores medios máximos desde 5 segundos a 90 minutos. En la figura se aprecian los valores de potencia relativa.

En relación a los tiempos en zona, cuando fueron cuantificados en base a la FC o por carga interna (Figura 4) muestran que el atleta pasó la mayor parte del tiempo (casi 90 min) en su Z4, no obstante el tiempo en Z6 fue muy alto también (casi 75 min). Cuando las zonas se cuantifican en base a la potencia o por carga externa (Figura 5) el atleta pasa la mayor parte del tiempo en la Z1 (82 min), con un tiempo en zona significativo en las zonas de mayor intensidad Z4 (algo más de 31 min) y Z5 (25 min).

Figura 4. Tiempos en zona en base a la frecuencia cardíaca. A la derecha se indican los tiempos en zona exactos en horas, minutos y segundos.

Figura 5. Tiempos en zona en base a la potencia. A la derecha se indican los tiempos en zona exactos en horas, minutos y segundos.

Agradecimientos

A Joaquín Plomer, por su entrega en cada entrenamiento, y por brindar sus datos en competencia.

Autor

Lic. Facundo Ahumada

Master en Alto Rendimiento en Deportes Cíclicos

Head Coach Entrenamiento Optimo

Founder Endurance Tool

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