¿Platos ovalados? Pros y contras en ciclismo y triatlón
¿Platos ovalados? Hoy en día son muchos los ciclistas y triatletas que tienen implantados los platos ovalados en sus bicicletas. La mayoría de ellos desconocen los beneficios o perjuicios de...
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Tipos de High Intensity Interval Training (HIIT)
Presentamos este esquema simple de los diferentes tipos de HIIT descritos en la literatura científica (estudios de Buchheit, Gibala, Billat y otros autores de gran relevancia) y algunos datos básicos...
Comparativa de pulsómetros para triatlón: Garmin 920XT, Polar V800 y Suunto Ambit3 Sport
El triatlón, no cabe duda, es un deporte complejo. Entrenar tres disciplinas diferentes (natación, ciclismo y carrera a pie) implica un gran número de variables que el deportista y el...
30
Ago
Dosificación del Ritmo, Fatiga y los Límites del Rendimiento
Desde el IEG, continuamos con esta saga de publicaciones relacionadas al running y, específicamente, al maratón. En esta oportunidad exponemos la traducción de otro blog de Ross Tucker publicado en...
27
Ago
Lineamientos para Controlar el Entrenamiento Intervalado en el Ciclismo sin Potenciómetro
El propósito del presente blog es hacerles llegar aplicaciones prácticas basadas en la experiencia personal y sustentadas en la evidencia científica de como cuantificar la intensidad de la carga externa...
18
Ago
Entrenamiento Intervalado (HIIT): ¿Cuán Duro Debe Ser?
Como atleta de resistencia y habiendo vivenciado muchas de las disciplinas que conforman estos deportes a lo largo de los años y una innumerable cantidad de entrenamientos intervalados (HIIT) (bien...
13
Ago
La Efectividad del Entrenamiento Intervalado (HIIT)
El entrenamiento Intervalado o High-Intensity Interval Training (HIT) se define como una sucesión de esfuerzos de corta duración y de intensidad máxima o casi máxima alternados por períodos de recuperación...
Protocolo incremental
El ejercicio incremental es definido como ejercicio a una intensidad gradual creciente, por lo general, se logra mediante incrementos graduales a intervalos regulares, por ejemplo, en una cinta de correr...
Determinación del umbral láctico mediante metodología Dmax
El umbral láctico (UL) se define como la intensidad de ejercicio, a partir de la cual comienzan a incrementarse las concentraciones de lactato con respecto a los valores de reposo...
28
Jul
Conceptos de Entrenamiento: Beta-oxidación
Se denomina beta-oxidación (o también β-oxidación) al proceso catabólico necesario para que los ácidos grasos puedan ser metabolizados completamente en la mitocondria –con el objetivo de producir energía en forma...