19 Nov Fortaleza Mental

Hoy en nuestra sección de Entrenamiento de la Resistencia, con este Blog de la Ps. Eliana Raiti, iniciamos con el desarrollo de un “área” que se descuida con facilidad, a pesar de su inmensurable relevancia en el rendimiento deportivo: la psicología del deporte.

Fortaleza mental es reconocida actualmente como uno de los atributos
más importantes en el logro de la excelencia en el desempeño y es central para
que los atletas puedan disfrutar de sus experiencias deportivas y a obtener lo
mejor de sí mismos.

Cuando se habla de fortaleza mental se lo relaciona con ciertos
factores psicológicos que pareciera distinguir a los atletas que sobresale de
los que fallan. Es decir, permiten al deportista poseer la ventaja psicológica
(que puede ser natural o desarrollada) para paliar los efectos perjudiciales
del estrés y tener rendimientos positivos independientemente de los factores
situacionales.

De esta manera, se logra
afrontar de la mejor manera posible, incluso mejor que los oponentes, las
múltiples demandas del propio deporte tanto sea en competición como
entrenamiento. Para que esto sea posible, los cinco componentes claves son:

– Motivación: Tiene que ver con los objetivos que se quiere
alcanzar y los desafíos que uno se plantea.

– Autoconfianza: Es la creencia en uno mismo y en las propias
habilidades, convencido de que de que uno puede superar los obstáculos y lograr
el éxito.

– Control del estrés, cognitivo y emocional: Tiene que ver
con mantener la compostura, tolerar
frustraciones y autorregularse.

– Concentración: Consiste en mantener el foco de la atención en
las prioridades y cuestiones relevantes, bloqueando o desatendiendo a los
distractores.

– Conocimiento de sí mismo: Tiene que ver con reconocer las
propias fortalezas y limitaciones y con entender claramente qué se quiere.

Por tanto, para un mejor desempeño deportivo es necesario tener en
claro los objetivos (motivación), conociendo qué significado tiene lo
que se hace (conocimiento de sí mismo), sin dejarse avasallar por la
presión y obstáculos que puedan acontecer (control). Además, de creer
que se tiene la capacidad suficiente para alcanzar los objetivos con éxito (autoconfianza)
y dirigirse de modo eficiente hacia ellos (concentración). En
definitiva, para desarrollar un mejor potencial en el quehacer deportivo se
requiere de fortaleza mental. En general, las personas mentalmente fuerte son
abiertas, flexibles, pero sumamente apasionadas y determinadas en lo que hacen.

Bibliografía:

Giesenow, C. (2011). “Entrenando tu fortaleza mental. Preparación
psicológica para sobresalir bajo presión”. Ed. Claridad SA, Argentina.

Giesenow, C. (2014). “¿De qué hablamos cuando hablamos de
fortaleza mental?”. Psicodeportes, revista de APDA.