03 May Infografía: predicción carga relativa con la escala OMNI-RES en sentadilla paralela

Les presentamos una infografía muy útil relacionada con el entrenamiento de la fuerza. Es bien sabido que el entrenamiento de la fuerza es un contenido imprescindible a trabajar en todo deportista de endurance. Relativo a este aspecto, también es vital seleccionar aquellos ejercicios de fuerza que más podrían beneficiar los distintos objetivos que tendría el trabajar esta capacidad (e.g. rendimiento, prevención de lesiones, trabaja compensatorio…), y uno de los ejercicios más interesantes y más estudiados en la literatura es la sentadilla.

Aquí va una predicción muy útil, después de un periodo de familiarización con un escala de percepción subjetiva del esfuerzo OMNI, donde se puede estimar el % de la RM que se está movilizando según el grado de esfuerzo subjetivo durante una serie del ejercicio sentadilla paralela: