Estimados lectores, presentamos hoy una infografía sobre el uso de la creatina para la mejora del rendimiento, traducida de la original propuesta de Yann Le Meur en YLMSportScience. Esta ayuda ergógenica resulta de especial interés para deportes de resistencia donde (a pesar de lo que en un principio pueda parecer) se desarrollan esfuerzos cortos, de intensidad supra-máxima y de forma repetida, utilizando las reservas de fosfocreatina (PCr).
Presentamos a continuación un protocolo de utilización de la ayuda ergogénica de efectividad comprobada beta-alanina en base al diseño del científico del deporte Yann Le Meur. Referencias Maughan R. et al. IOC consensus statement: dietary supplements and high-performance athlete. Br J Sports Med, 2018, 52 (7): 439-455.
Estimados lectores, compartimos hoy el protocolo científico propuesto para la mejora del rendimiento mediante la ingesta de bicarbonato sódico o bicarbonato de sodio. Pese a que puede provocar ciertos efectos secundarios negativos (malestar gastrointestinal), sigue considerándose una de las ayudas ergogénicas con mayor respaldo científico. Es destacable, no obstante, que…
Presentamos a continuación un protocolo de utilización de la ayuda ergogénica de efectividad comprobada cafeína en base al diseño del científico del deporte Yann Le Meur. Referencias Peeling P., Binnie MJ, Goods PSR, Sim M, Burke LM. Evidence-Based Supplements for the Enhancement of Athletic Performance. Int J Sport Nutr Exerc Metab.…
