25 Ene Análisis de Potencia – Vuelta al Táchira 2017

Desde IEWG Training les presentamos hace poco días en un blog el análisis de las dos primeras etapas de Pedro Palma Dos Santos, ciclista de la selección nacional de Chile, cuyo entrenamiento está en manos de uno de los entrenadores de nuestro equipo.

Esta vuelta internacional de 10 etapas acaba de finalizar y a continuación les presentamos los datos que recolectamos a lo largo de la misma.

Resumen de las Etapas

En la tabla 1 presentamos el resumen de los datos de las primeras 8 etapas. Las etapas tuvieron una duración de entre 2,5 y 5 horas, con desniveles acumulados de hasta 3000 m por etapa. La carga global (TSS) por etapa estuvo cerca de los 240 TSS por etapa con potencias medias de aprox. 3,0 W/kg y NP de 3,5 W/kg. Es notable como las potencias medias máximas de Pedro están lejos de los mejores registros de los últimos 90 días (p5seg: 1652 W, p1min: 701 W, p5min: 416 W, p20min: 338 W). La FC presentó valores cercanos al 80% de la FC máx.

Etapa	1	2	3	4	5	6	7	8
Modalidad	Pelotón	Pelotón	Pelotón	Pelotón	Pelotón	Pelotón	Pelotón	Pelotón
Distancia (km)	104	134	106	155	155	136	166	131
Tiempo (h min seg)	2 h 24 min	3 h 59 min 45 seg	2 h 48 min 25 seg	3 h 33 min 51 seg	4 h 51 min 9 seg	3 h 28 min 50 seg	4 h 43 min	4 h 33 min 2 seg
Velocidad media (km/h)	43,1	33,5	37,8	43,5	32,0	39,0	35,2	28,9
Desnivel Acumulado (m)	1157	1686	1465	869	2551	1659	2298	3005
Cadencia (rpm)	94	85	87	—-	83	84	80	76
Potencia
Potencia media (W)	199	213	245	—-	198	178	185	222
Potencia media (W/kg)	2,9	3,1	3,6	—-	2,9	2,6	2,7	3,3
Potencia máxima (W)	998	1186	912	—-	1144	953	—-	932
NP (W)	270	253	299	—-	231	233	234	248
NP (W/kg)	4,0	3,7	4,4	—-	3,4	3,4	3,4	3,6
IF	0,83	0,78	0,92	0,72	0,71	0,71	0,72	0,76
TSS	165,4	240,5	235,2	208,6	243,4	177,2	243,1	248
VI	1,19	1,36	1,22	—-	1,17	1,31	1,26	1,12
Gasto energético (kcals)	1713	1713	2474	2035	3466	2232	3150	3622
p5 seg	752	1106	854	—-	640	630	663	764
p1 min	437	586	446	—-	433	417	413	412
p5 min	280	353	378	—-	340	372	380	355
p20 min	222	291	290	—-	293	247	284	302
Frecuencia Cardíaca
FC media (lat./min)	162	149	157	138	143	140	139	147
% FC máx. (%)	87	80	84	74	77	75	75	79
FC máxima (lat./min)	180	178	180	178	175	170	174	170

Tabla 1. Datos de la etapa, de potencia y frecuencia cardíaca.

En relación a las zonas de FC, los % para las Zonas 1 (112-134 lat./min), 2 (134-153 lat./min), 3 (153-162 lat./min), 4 (162-171 lat./min) y 5 (171-186 lat./min), fueron de 20,8, 34,9, 25,1, 15,4 y 3,8 %, respectivamente.

Figura 2. Datos de tiempos en zonas de FC.

Los tiempos en las 1 (0-175 W), 2 (175-238 W), 3 (238-293 W), 4 (293-342 W), 5 (342-422 W), 6 (422-454 W), 7 (454-781), y 8 (781-1309 W) fueron de 39,6, 19,7, 18,9, 10,0, 3,6, 4,1, 1,5 y 2,6%, respectivamente.

Figura 3. Datos de tiempos en zonas de potencia.

Desde IEWG Training alentamos a todos los entrenadores y atletas que son parte de la comunidad IEWG a que se nos sumen, debatan, y compartan los datos de sus atletas de modo que podamos lograr un ciclismo más transparente, y libre de dopaje.

Acerca del Autor

Facundo Ahumada

IEWG Member, EO Head Coach, Endurance Athlete

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Vogt, S., L. Heinrich, Y. O. Schumacher, A. Blum, K. Roecker, H-H. Dickhuth, and A. Schmid. Power Output during Stage Racing in Professional Road Cycling. Med. Sci. Sports Exerc. (2006). Vol. 38, No. 1, pp. 147-151.

Matthew C Miller, Gavin L Moir y Stephen R Stannard. Validity of using functional threshold power and intermittent power to predict crosscountry mountain bike race outcome. JSci Cycling.(2014). Vol. 3 (1), 16-20.