07 May Proceso de Entrenamiento de un Ciclista desde Juvenil a Campeón Nacional Elite
Introducción
En los últimos 60 años la literatura científica específica sobre ciencias del deporte nos ha aportado mucho en tópicos como, por ejemplo, el entrenamiento interválico o intervalado (HIIT, high intensity interval training). Donde los estudios pioneros de científicos del deporte como Per-Olof Åstrand sentaron las bases que en la actualidad continúan aprovechando científicos jóvenes como BentRønnestad que estudian las respuestas agudas, y adaptaciones crónicas a este tipo de método de entrenamiento.
No obstante, una limitación de los estudios científicos experimentales tales como en los que se estudia el efecto de un tipo de HIT en un grupo de sujetos (por ej, ciclistas varones de medio rendimiento) es la duración (estos estudios suelen durar entre 4 a 12 semanas). No obstante, los entrenadores de deportistas de resistencia tales como los miles que acceden a esta revista, saben muy bien que un proceso de entrenamiento de un deportista que busca un objetivo, en particular si es un objetivo ambicioso como una medalla a nivel nacional, continental o mundial, o lograr una marca como deportista de grupo de edad, es por lejos más prolongado de 8, 12 o 16 semanas, ya que hablamos de procesos de años.
Así, la recolección de datos cuidadosa a largo plazo, la planificación, el análisis de procesos, y documentación de todo lo que ha funcionado y lo que no en un deportista a lo largo del tiempo puede ser algo muy valioso para entrenadores y deportistas, para poder en base a toda esta información optimizar sus sistemas de trabajo, aprender más sobre el deportista en cuestión, y ojalá poder aplicarlo a otros deportistas.
Hace aproximadamente 10 años, uno de los autores de este articulo (Facundo Ahumada) comenzó a realizar valoraciones de rendimiento a un ciclista argentino que competía en la modalidad de cross country olímpico (xco) del ciclismo de montaña (mtb), esto es, tal como su nombre lo indica, la modalidad del mtb en la que sé que compite en los Juegos Olímpicos. Algunos años después comenzó a trabajar directamente como su entrenador, buscando optimizar el rendimiento del deportista para competir a nivel nacional, continental y mundial. En el capítulo 7 de Entrenamiento Intervalado para Ciclismo (Rønnestad, Ahumada, y Tur 2024) resumimos el proceso de entrenamiento de este atleta, así como de varios otros ciclistas que actualmente están rindiendo y compitiendo al máximo nivel (tales como Martin Vidaurre bajo la supervisión de Bent Rønnestad). El presente articulo constituye así un complemento y continuación de lo presentado en el libro sobre este ciclista.
El objetivo principal con este artículo es resumir este proceso largo que implica valoraciones del rendimiento, controles médicos, y planificación, programación, y análisis para diferentes tiempos, en el camino en el que este deportista paso desde competir en la categoría junior hasta ser campeón nacional en la categoría elite.
Visión y Filosofía de Entrenamiento
Recientemente desarrollamos un artículo donde resumimos la visión, y filosofía de trabajo de entrenadores noruegos de atletas de resistencia de nivel olímpico que han cosechado muchas medallas a nivel mundial y olímpico a lo largo de procesos largos buscando dar más claridad a este concepto de moda que llaman el “método noruego”.
Notablemente lo que es digno de mención es que el enfoque de estos entrenadores y deportistas noruegos es bastante simple, contrariamente al cierto abuso de datos, tecnología, información con que nos encontramos en la actualidad en torno a los deportes de resistencia y en particular a los planes de entrenamiento y abordaje de estos deportes para poder lograr mejoras consistentes en el rendimiento sin perjudicar la salud de los deportistas.
Así resumimos a continuación los puntos fundamentales sobre los que se basa el proceso de entrenamiento de este atleta en todos estos años de trabajo:
- Sin una conexión genuina entre deportista y entrenador, es imposible construir un proyecto exitoso a largo plazo. Este es el punto fundamental e imposible de evitar cuando se busca sacar el máximo potencial de un ser humano en cualquier campo, el trabajo, el estudio, y por supuesto el deporte.
- Es más importante la salud que el rendimiento. Desde el día 1 de trabajo este es un punto fundamental, y siempre hemos priorizado que el deportista este fuerte, sano y feliz, sin eso, nada de lo que sigue tiene sentido. Por eso siempre integramos estudios médicos, control bioquímico, y estamos totalmente en contra de cualquier estrategia asociada con la trampa y el doping, porque además de estar mal, pueden afectar la salud del deportista.
- Menos en general puede ser más. A lo largo de todo el proceso hemos ido probando y optimizando la dosis de entrenamiento, y después de muchos años hemos llegado a microciclos con volúmenes de 25, 30 o 35 h, sesiones prolongadas (4-7 horas) y con bloques de diferentes intensidades (en los dominios de intensidad intenso y severo), pero luego de una exploración cuidadosa de las respuestas del organismo del deportista. Este trabajo y búsqueda de la excelencia continua al día de hoy naturalmente.
- Lo que siente el deportista es más importante que cualquier métrica, indicador o dato obtenido de un dispositivo. Este es un punto clave, y totalmente alineado con la filosofía de los entrenadores noruegos, donde lo más importante siempre es lo que siente el deportista, no un número que sale de un dispositivo tecnológico.
- Nos basamos siempre que sea posible en la evidencia científica. En la literatura científica hay muchísima información útil, lo que ocurre es que muchas veces esta desconectada con los problemas que enfrentan entrenadores y deportistas de resistencia. Es una inversión tremenda procesar la literatura científica y aplicar por ej. métodos de entrenamiento como el HIT que ha estudiado durante todo el siglo 21 el Prof. Rønnestad en el lab de rendimiento humano en la Inland University en Lillehamer (Noruega).
- El análisis de nuestros propios datos es fundamental. A través del análisis de las respuestas de los deportistas con los que trabajamos podemos obtener información valiosísima para aprender, trabajar y seguir mejorando todo el proceso. Esto incluye también la documentación cuidadosa de todos los puntos fundamentales y decisiones más importantes tomadas a lo largo del proceso de entrenamiento.
Modelos de Periodización
A lo largo de todos estos años las competiciones principales de este ciclista han sido las siguientes: 1) campeonato panamericano, 2) campeonato nacional, y 3) campeonato mundial, siempre en la modalidad cross country olímpico (xco) del ciclismo de montaña, y en general en ese orden. Por lo que luego de un periodo o trabajo de base (base training), continuaba la preparación específica para que el deportista pueda rendir al máximo nivel en cada una de estas citas, sumadas a otras de menor prioridad, pero también relevantes por los puntos UCI para el ranking, y en otras competiciones como competencias de ciclismo de ruta de un día o por etapas, donde el rendimiento de este ciclista siempre ha sido muy bueno, o pruebas de cross country marathon (xcm). Es digno de mención que 2025 este ciclista fue oro en los Panamericanos de xcm, en Arica (Chile).
Hemos utilizado a lo largo de todo el proceso la periodización tradicional en particular en los meses de noviembre a marzo, donde la frecuencia de competición es o nula o muy baja, y siempre hemos aprovechado estos meses para buscar alcanzar altos volúmenes de entrenamiento, contemplando que es el único momento del año para tratar de generar adaptaciones fisiológicas a través de la cantidad o volumen de entrenamiento. En general, el deportista descansa de manera pasiva y activa, desconectándose completamente de una estructura de entrenamiento entre 2 y 4 semanas al final del año, en general a fines de octubre e inicios de noviembre. Por lo que a mediados de noviembre o inicios de diciembre comienza su entrenamiento de base o base training. Durante estos meses el volumen de entrenamiento semanal puede alcanzar e incluso estar por encima de 30 horas, y más de 100 horas mensuales, con una TID (distribución de la intensidad o training intensity distribution) piramidal (LIT>ThT>HIT), ya que en las 2 a 3 sesiones clave de la semana el foco está en trabajar a intensidades entre los umbrales 1 y 2, esto es el dominio intenso o la fase threshold (ThT). No obstante, siempre utilizamos alguna serie a intensidades de la Fase HIT, debido a que a inicios de Febrero hay competiciones de la categoría UCI en el sur de Chile, en las que siendo top 5 clasifican para poder intervenir en las Copas del Mundo de xco.
Por lo general, luego del periodo de base de 12 a 16 semanas, la frecuencia de competiciones es mucho mayor, se hace prácticamente imposible trabajar con volúmenes muy altos (> 25 h/semana), y el foco pasa a estar en la intensidad, precisamente para poder lograr el mejor nivel para competir. Así, el modelo de periodización utilizado es por objetivos, esto es, medir donde está un indicador de rendimiento tal como el récord en un test de 5 min en campo (un indicador clave o métrica de éxito en nuestro sistema), y utilizar una progresión de HIT para mejorarlo hasta el punto que consideráramos apropiado.
En la actualidad estamos utilizando una combinación de la periodización por objetivos, y la periodización por bloques tal como la propone el Prof. Bent Rønnestad en el capítulo 6 de Entrenamiento Intervalado para Ciclismo (Rønnestad, Ahumada, y Tur 2024), pero con modificaciones sobre todo en los tiempos de recuperación. Concretamente en vez de proponer un bloque de 5 HIT en 7 días, Podemos realizar la misma cantidad de sesiones, pero con 48 a 72 hs de recuperación entre sesiones, y realizar la misma dosis, pero en 10-12 días. Consideramos que es una opción apropiada para que el deportista pueda ejecutar mejor cada sesión, alcanzando los objetivos de intensidad, y además asimilándola mejor, y con menos riesgo de lesión y fatiga crónica. En la Figura 1 se puede ver un resumen de como planificamos la temporada 2026 con las 3 competiciones más importantes, el campeonato nacional (abril), panamericano (abril) y mundial de xco (septiembre).
Figura 1. Resumen del plan armado para la temporada 2026 con las competiciones principales a nivel nacional, continental y mundial, así como el momento donde está planificado utilizar bloques de HIT.
Valoración del Rendimiento y Seguimiento a Largo Plazo
El primer test en condiciones de laboratorio que fue realizado y que marco el inicio de un seguimiento a largo plazo para este ciclista fue en febrero de 2017, cuando competía en la categoría juniors. De hecho, como parte de la valoración del rendimiento que realizamos a los ciclistas de la selección argentina juvenil de xco ese año publicamos un trabajo en la literatura científica (Mirizio y cols, 2021). Después de ese test inicial, y diagnóstico, continuamos realizando valoraciones en lab, a partir del año siguiente con medición directa de VO2 máx., no obstante, fue recién en 2021 que comenzamos un trabajo integral que incluía la planificación, programación y análisis del entrenamiento de este ciclista.
En base a los test diagnósticos de ese proceso que comenzamos en 2021 comenzamos la preparación de este ciclista en un momento que implicaba ciertas dificultades ya que el ciclista había sufrido una lesión en el hombro en la copa del mundo de Albstadt (Alemania) mientras hacia una estancia en el Centro Mundial de la UCI en Aigle (Suiza) y trabajaba bajo el asesoramiento de un entrenador inglés. Por otro lado, se encontraba compitiendo y preparando una cita muy importante que producto de la pandemia de 2020 se había corrido a una fecha fuera de lo común para septiembre, fecha en la que nunca se realiza el campeonato nacional de xco. Tal como se puede ver en la Figura 2, determinamos el perfil de potencia en campo, y nos encontramos con valores de 9,2, 6,6 y 5,6 W/kg para los test de 1, 5 y 20 min, que son un reflejo muy bueno del rendimiento supra-máximo, máximo y sub-máximo, asumiendo al rendimiento máximo como el asociado al test de 5 min donde esperamos que el ciclista alcance el VO2 máx. En base a evidencia de la literatura científica (Hawley y Noakes, 1992), y a nuestros propios resultados (Mirizio y cols, 2021), y a todo lo que venimos observando trabajando con ciclistas de todos los niveles, con nuestro equipo de profesionales consideramos que la potencia promedio en el test de 5 min es una métrica de éxito (success metric). Así, la hipótesis que planteamos en ese momento fue que si lográbamos llevar el récord de 5 min desde 6,6 > 7,0 W/kg, el rendimiento, y específicamente los tiempos de vuelta en el xco mejorarían marcadamente, por supuesto optimizando todos los demás aspectos que son importantes, como los materiales, la técnica de manejo, etc.
En un proceso largo, y donde las mejoras fueron lentas, ya que por ejemplo nos tomó casi 4 años de trabajo llevar el récord de 20 min > 6 W/kg, logramos el objetivo que nos habíamos planteado inicialmente en relación a la mejora del récord de 5 min (Figura 2), y tomo aprox. 4500 h de entrenamiento. En este proceso el ciclista logro ganar dos campeonatos nacionales U23, tres campeonatos sudamericanos consecutivos elite, y finalmente lograr uno de los objetivos con los que soñó de niño, poder ser campeón nacional en la máxima categoría, con el gran condimento de que lo logro luchando gran parte de la competición con el ciclista más grande de la historia del mtb en Argentina, Catriel Soto, quien dominio y gano el campeonato nacional durante más de 10 años en forma consecutiva, y represento al país por todo el Mundo durante muchos años.
Figura 2. Perfil de potencia obtenido en base a test en campo incluyendo a métricas determinadas a partir del mismo como FTP y CP. FPT: potencia umbral funcional; CP: potencia critica.
Si se comparan los valores del 2026 del perfil de potencia presentados en la Figura 2 con los de la Tabla 2 que corresponden a un set de datos de ciclistas profesionales (Valenzuela y cols., 2022) se puede ver que en las potencias medias máximas o récords desde 5 seg a FTP, este ciclista se encuentra en valores entre el percentil 75 a 90, e incluso en ciertos valores como la potencia media máxima en 1 min, su rendimiento esta > del percentil 90.
Tabla 1. Datos normativos (percentiles) de los valores medios de potencia máxima absoluta y relativa en ciclistas profesionales hombres. Notar que en negrita están resaltados los valores más cercanos a los medidos en 2026 al ciclista cuyo proceso analizamos en este artículo. Datos de Valenzuela et al. (2022).
| Duración | P10 | P25 | P50 | P75 | P90 | |||||
| Potencia (W) | Potencia relativa (W× kg-1) | Potencia (W) | Potencia relativa (W× kg -1) | Potencia (W) | Potencia relativa (W× kg-1) | Potencia (W) | Potencia relativa (W× kg-1) | Potencia (W) | Potencia relativa (W× kg-1) | |
| 1 seg | 1111 | 17.3 | 1218 | 18.2 | 1393 | 21.1 | 1623 | 23.3 | 1797 | 24.7 |
| 5 seg | 995 | 15.7 | 1091 | 16.6 | 1202 | 18.0 | 1344 | 19.8 | 1529 | 20.8 |
| 10 seg | 913 | 14.3 | 991 | 15.2 | 1113 | 16.6 | 1240 | 17.9 | 1385 | 18.9 |
| 30 seg | 707 | 10.9 | 766 | 11.7 | 831 | 12.6 | 947 | 13.4 | 1040 | 14.2 |
| 1 min | 580 | 8.9 | 617 | 9.5 | 677 | 10.1 | 744 | 10.7 | 820 | 11.3 |
| 5 min | 432 | 6.5 | 450 | 6.8 | 472 | 7.1 | 503 | 7.3 | 531 | 7.7 |
| 10 min | 399 | 5.9 | 414 | 6.2 | 435 | 6.5 | 455 | 6.8 | 481 | 7.0 |
| 20 min | 369 | 5.5 | 387 | 5.8 | 403 | 6.0 | 426 | 6.3 | 453 | 6.6 |
| 30 min | 347 | 5.1 | 361 | 5.4 | 384 | 5.7 | 406 | 6.0 | 427 | 6.2 |
| 60 min | 310 | 4.7 | 329 | 4.9 | 350 | 5.2 | 368 | 5.5 | 398 | 5.8 |
| 120 min | 282 | 4.2 | 296 | 4.5 | 312 | 4.7 | 330 | 4.9 | 355 | 5.1 |
| 180 min | 266 | 4.0 | 281 | 4.3 | 297 | 4.5 | 315 | 4.6 | 338 | 4.8 |
| 240 min | 252 | 3.8 | 268 | 4.0 | 284 | 4.2 | 298 | 4.4 | 325 | 4.6 |
En relación a los test de laboratorio, el foco principal lo hemos puesto siempre en el test incremental con el que hemos medido el nivel de rendimiento del deportista desde que es junior utilizando naturalmente el mismo protocolo (rampa de 25 W por minuto, con modificaciones en la potencia inicial a medida que ha mejorado su rendimiento). En la Figura 3 se presenta un resumen de la evolución de la potencia relativa en este test a lo largo del proceso. El test número 1 fue realizado en Febrero de 2021 en Córdoba (Argentina) y el test número 12 fue realizado en Enero de 2026 en Santiago (Chile).
Figura 3. Evolución del rendimiento medido en el laboratorio con el test incremental para la determinación de la pVO2 máx., definida como la potencia promedio en el último minuto del test.
En el laboratorio hemos monitorizado también a lo largo del tiempo otras variables, a saber:
- La concentración de lactato a diferentes intensidades para la determinación de los umbrales 1 y 2 y para el seguimiento del proceso, valorando de forma muy simple la lactatemia a una intensidad de referencia, concretamente la respuesta ante escalones de 3 a 10 min a 350 W.
- La composición corporal utilizando el protocolo ISAK de 5 componentes para tomar decisiones en relación a la disponibilidad de energía y periodización de la masa corporal si fuera necesario.
- La valoración de la fuerza utilizando encoder para la determinación de las cargas óptimas para ejercicios principales como la sentadilla, y para tomar decisiones en relación a si se debería seguir aumentando o no la fuerza a lo largo del proceso.
Controles Médicos y Bioquímicos
A lo largo de todo el proceso de este deportista, la salud, así como el bienestar han sido más importantes que el rendimiento. En nuestra visión un deportista que entrena sano y que está contento, siempre va a poder seguir empujando sus limites de manera consistente, y por eso siempre es una prioridad.
Con nuestro equipo (Figura 4) hemos realizado valoraciones fisiológicas, de rendimiento y medicas de manera simultánea para ganar tiempo y determinar el rendimiento valorando la pVO2 máx., el VO2 máx. medido de forma directa, y las derivaciones electrocardiográficas valoradas por el cardiólogo en un mismo test.
Figura 4. Valoración del rendimiento en condiciones de laboratorio para medir pVO2 máx., VO2 máx. en forma directa, y valoración ecocardiográfica con el cardiólogo.
En relación al control bioquímico, realizamos al menos 3 análisis sanguíneos al año monitorizando las siguientes variables, y valorando con el médico y la nutricionista los resultados, para realizar modificaciones a la alimentación, suplementación, etc.
- Citológico (hemoglobina, hematocrito, reticulocitos, hemoglobina corpuscular media, concentración de hemoglobina corpuscular media, volumen corpuscular medio, etc.)
- Reserva de hierro (ferritina, capacidad total de fijación de hierro, ferremia, etc.)
- Hormonas (testosterona total, y libre, SHBG, TSH, T4 libre, cortisol)
- Vitaminas (D, acido fólico, B12)
- Glucemia
- Lípidos (colesterol total, HDL, LDL, triacilglicéridos)
- Proteínas totales
- Iones (sodio, potasio, cloruro, calcio, etc.)
- Otras variables (creatinina, urea, etc.)
Análisis del Rendimiento en Competición
El análisis de los datos más profundo que se puede hacer en las competiciones, en particular las de mayor prioridad es una gran oportunidad para aprender sobre las demandas de los diferentes circuitos en los que compite este ciclista a lo largo de su proceso.
Las soluciones tecnológicas que utilizamos los entrenados habitualmente nos brindan una gran cantidad de métricas, y variables para analizar, no obstante, en algunos deportistas es posible que sea necesario realizar un análisis aún más profundo. Un ejemplo concreto es el grafico donde promediamos las potencias minuto a minuto, y las presentamos en un gráfico de barras (Figura 5), donde a simple vista se pueden sacar varias conclusiones, a saber, 1) al comparar los datos del campeonato nacional ganado en 2021 (en categoría U23) con el elite en 2026 se puede ver una diferencia importante entre las potencias que fueron sostenidas a lo largo de la competición, estando en 2021 cerca de 5 W/kg, y en 2026 en 6 W/kg, 2) en el minuto 45 de 2026 se puede apreciar que el ciclista logro sostener 1 min a 7,5 W/kg, y este fue un momento clave de la competición donde se abrió una diferencia de 30 seg respecto a los ciclistas que venían segundo y tercero.
Figura 5. Comparación de los rendimientos en los campeonatos nacionales de 2021 y 2026. Los datos son presentados como valores promedios minuto a minuto a lo largo de cada competición.
Por otro lado, consideramos muy importante poder recolectar las variables de carga interna, externa, y los tiempos en fases, y zonas de los diferentes tipos de competiciones, que nos ayuden a hacer cambios en los métodos, y progresiones de HIT para que sean más específicos y mejor individualizados en función de lo que necesite el deportista en cada momento del año. Con ese propósito recolectamos datos en competiciones de las diferentes especialidades del ciclismo de montaña (Tabla 2), a saber, short track (xcc) o pista corta que implica competiciones que duran 20 min y en circuitos que suelen ser poco técnicos y sin demasiado desnivel, cross country olímpico (xco), que tienen una duración de 75-85 min en circuitos muy técnicos y con bastante desnivel acumulado, y competiciones de cross country marathon (xcm), que se realizan en recorridos abiertos, y por terrenos variados y con duraciones prolongadas (> 3 h).
En un análisis simple de la Tabla 2 es posible ver que nos brinda información útil para entender que la resistencia a la fatiga va a ser muy importante en el xcm donde este atleta debe ser capaz de sostener sus récords o valores medios máximos de potencia después de realizar un gasto energético de 40 kJ/kg (para ganar el campeonato Panamericano de xcm genero un récord de 1 min de 10 W/kg con este gasto energético al final de la prueba). Tanto los valores de carga externa (NP relativa) como interna (% FC máx.) coinciden con lo que es posible esperar en función de la duración de las diferentes pruebas, no obstante, es para destacar que el mayor récord de 20 min el ciclista lo logro en la prueba de xcm, y no en las pruebas más cortas.
Tabla 2. Datos y variables de carga externa, interna obtenidos a lo largo de una temporada (2025) en competiciones de xcm, xco y ruta.
| Media XCO | Media XCC | Media XCM | |
| Distancia | 28 | 9 | 71 |
| Recuperación | 15 | 18 | 23 |
| Carga crónica | 140 | 139 | 129 |
| Tiempo (min) | 83 | 22 | 165 |
| Desnivel Acumulado | 763 | 103 | 1712 |
| FC media | 169 | 172 | 158 |
| % FC máx. | 89 | 91 | 83 |
| FC máx. | 182 | 186 | 184 |
| NP | 345 | 382 | 326 |
| NP (W/kg) | 5,3 | 5,9 | 5,0 |
| Potencia media (W) | 304 | 338 | 284 |
| Potencia máxima (W) | 1088 | 1045 | 1011 |
| % FTP | 99 | 109 | 93,1 |
| % p5min | 79 | 87 | 73,9 |
| %pVT2 | 87 | 95 | 81,5 |
| %PVT1 | 126 | 139 | 118,5 |
| Cadencia | 77 | 78 | 81,0 |
| TSS | 136 | 43 | 238,2 |
| Trabajo (kJ) | 1517 | 442 | 2810,7 |
| Trabajo (kJ/kg) | 23,3 | 6,8 | 43,2 |
| Trabajo (kcals) | 1683 | 528 | 3037,3 |
| IF | 1,0 | 1,1 | 0,9 |
| p5 seg (W) | 1012 | 940 | 949 |
| p30 seg (W) | 622 | 655 | 610 |
| p1 min (W) | 523 | 544 | 553 |
| p2 min (W) | 456 | 430 | 443 |
| p5min (W) | 396 | 382 | 408 |
| p20min (W) | 341 | 344 | 380 |
| p60min (W) | 323 | 327 |
FC: frecuencia cardiaca; NP: potencia normalizada; FTP: potencia umbral funcional; TSS: puntuación del estrés del entrenamiento; IF: factor de intensidad; p5seg: potencia media máxima en 5 segundos; p30seg: potencia media máxima en 30 segundos; p1min: potencia media máxima en 1 minuto; p2min: potencia media máxima en 2 minutos; p5min: potencia media máxima en 5 minutos; p20 min; potencia media máxima en 20 minutos; p60min: potencia media máxima en 60 minutos.
Aplicaciones Prácticas
Ser sistemáticos en cuanto a todos los pasos realizados en torno al plan de entrenamiento y al asesoramiento con nuestros deportistas permite aplicar una mejora continua para poder optimizar el proceso a largo plazo.
Alentamos así a los entrenadores (y a los deportistas) a que apliquen una visión tan simple como sea posible, seleccionando los protocolos con los que van a medir el rendimiento en condiciones de laboratorio y campo, para sostenerlos a lo largo del tiempo. El ejemplo de seguimiento del rendimiento a lo largo del proceso con el test de 5 min, y las zonas determinadas a partir de este test, es un ejemplo claro de este enfoque simple, que claramente aplicamos con este atleta.
El análisis y procesamiento de datos es importante, ya que los datos de los deportistas con los que trabajamos solo podemos obtenerlos en los procesos, en particular cuando son sostenidos a lo largo de varios años, esos datos no pueden obtenerse de ningún libro, ni estudio científico, debemos aprender del trabajo con los deportistas con los que trabajamos, y ellos deben implicarse en ese proceso de mejora continua. Naturalmente, las soluciones tecnológicas, softwares y aplicaciones móviles que se alinen con el enfoque y visión de cada entrenador y atleta, facilitan la automatización, y eficientizacion de este trabajo.
Menos puede ser más, tanto en las dosis de entrenamiento, como en las métricas o variables que seguimos a lo largo del proceso, y las herramientas que utilizamos.
Conclusiones
A lo largo de un periodo prolongado y de casi 10 años de monitorización del rendimiento, y de casi 6 años en la programación del entrenamiento, este ciclista logro pasar exitosamente por todas las categorías formativas, y llegar a la máxima categoría (elite) y convertirse en campeón nacional, un objetivo que tuvo desde que comenzó su proceso siendo un niño.
En los últimos 6 años se ha realizado una planificación, programación del entrenamiento y recolección cuidadosa de datos para encontrar las dosis de entrenamiento, y estrategias más efectivas para que este deportista pueda seguir evolucionando para ser competitivo a nivel continental y mundial. Ese es el gran desafío principalmente del atleta, y de todo el equipo de trabajo que lo asesora en particular en este ciclo olímpico 2024-2028.
Autores
Master en Alto Rendimiento Deportivo
Founder Endurance Tool
Master en Alto Rendimiento Deportivo y Fisiología integrativa
Dietista- Nutricionista
Especialista Universitario en Programación y Evaluación del Ejercicio (UNLP, Argentina).
Agradecimientos
En primer lugar, al deportista, Agustín Duran, por su entrega y determinación a lo largo de todo este proceso que continuamos con muchísima ilusión de mejorar, y a todo el equipo de profesionales, colaboradores, sponsors, amigos y familiares que constantemente apoyan a Agustín en su proceso.
Referencias
Hawley J A, T D Noakes. Peak power output predicts maximal oxygen uptake and performance time in trained cyclists. Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1992; 65 (1): 79-83.
Valenzuela PL, Muriel X, van Erp T, Mateo-March M, Gandia-Soriano A, Zabala M, Lamberts RP, Lucia A, Barranco-Gil D, Pallarés JG. The Record Power Profile of Male Professional Cyclists: Normative Values Obtained from a Large Database. Int J Sports Physiol Perform, 2022; 1;17(5):701-710.