13 Jul Periodización por Objetivos en el Ciclismo

La periodización por objetivos orientada específicamente al ciclismo tiene diversas aplicaciones. Esto implica realizar una evaluación inicial y a partir de ahí orientar los entrenamientos. Dentro de esta orientación se puede optar por diferentes estrategias como, por ejemplo, polarizar el entrenamiento. Ya que, como sabemos, el entrenamiento polarizado refiere a una manera de dirigir y organizar los entrenamientos, no a un tipo de periodización. Por lo que podría ser una estrategia del entrenador de campo que se base en la periodización por objetivos.

Retomando este concepto, entonces, se evalúa al deportista, que como plantean Coggan y Allen (2005), quienes proponen un test de perfil de potencia, aunque hay otras propuestas relacionada a la determinación de un perfil de potencia y rendimiento que son también interesantes para los entrenadores. El perfil de potencia implica, esprint máximo de 5 segundos, esfuerzo máximo de 1 minuto, crono de 5 minutos y crono de 20 minutos.

Para el caso que vamos a presentar continuación se realizaron las siguientes valoraciones: 1 minuto all out, 5 minutos, crono de 20 minutos y valoración de FTP, en una crono de 60 minutos. En base, entonces, a estos cuatro test, se establece un perfil de potencia.

El perfil de potencia orientará al entrenador sobre los objetivos que deberán trabajar con su deportista enfatizando según el momento de la temporada y según la competencia primordial, el valor a desarrollar.

Observe en el siguiente gráfico, cómo varían los valores a lo largo de la temporada cuando se periodiza para desarrollar o mejorar un elemento específico. En este caso, la línea amarilla representa la potencia en 5 minutos, factor más asociado al VO2 máx. que se buscaba mejorar por la competencia objetivo.

Si bien se mejoran todos los valores, hay un aumento más significativo hacia la fecha de la competencia, a principios de enero, donde se mantienen los demás valores y se acentúa el objetivo. De ahí el concepto de periodizar por objetivos. En base a uno de los componentes del perfil de potencia, periodizar específicamente para mejorarlo.

Autor

Gonzalo Inzaurralde, @gonzainzaurralde

Referencias

Lambert Michael I and Iñigo Mujika. Overtraining Prevention. In: Hausswirth Christophe and IñigoMujika. Recovery for Performance in Sport. Human KineticsPublishers, 2013.

Allen, H., & Coggan, A. (2010). Training and Racing With a Power Meter. VeloPress.