21 Dic Conceptos de Entrenamiento: Periodización Tradicional

Organización del entrenamiento caracterizado por comenzar con una fase de alto volumen y baja intensidad para ir aumentando la intensidad en el transcurso del macrociclo a la vez que desciende el volumen. Es decir, se produce una progresión desde alto volumen y baja intensidad a bajo volumen y alta intensidad.

La periodización tradicional fue acuñada por primera vez por Rhea et al (2003) en un estudio con
distintas combinaciones de entrenamiento de volumen e intensidad para la resistencia muscular.

Dentro de la planificación de los deportes de resistencia nos podemos referir a ella con las mismas características de evolución de volumen e intensidad descritas anteriormente, siendo una de las características de la mayoría de los modelos de planificación (tradicional, integrado, bloques, etc).

En la Figura 1 se refleja la evolución volumen /intensidad de este tipo de periodización.

 

Figura 1. Evolución “tipo” del volumen e intensidad en una periodización tradicional.

Autor

Lic. Facundo Ahumada

Founder Endurance Tool

Head Coach Entrenamiento Optimo

Referencias

Rhea, M.R. Ball, S. Phillips, W.T. Burkett, L.N. (2003). A comparison of linear and daily undulating periodized programs with equated volume and intensity for local muscular endurance. Journal of Strength and Conditioining Research. 17 (1):82-87

Arroyo, JJ. (2013). Periodización inversa en natación competitiva. Saaarbrüken Ed. Académica Española.