10 Jul “Pre-cooling” con hielo tan eficaz como aclimatación al calor
Todos tenemos muy presente que el rendimiento de resistencia en condición de calor se ve perjudicado. Una de las razones de este perjuicio es el aumento de la temperatura central o “core”, que lleva al cuerpo a tener que repartir el flujo sanguíneo entre los músculos y la piel para disipar calor, reduce la eficiencia muscular, etc. Valores cercanos a 39.5-40º en la temperatura central corporal ha sido asociada además con fatiga prematura.
La aclimatación al calor (por ejemplo 10 días de entrenamiento) es capaz de reducir los efectos negativos del calor en el cuerpo. No obstante, muchos deportistas no cuentan con el tiempo disponible previo a una competición para realizar dicho proceso de aclimatación. En este sentido, la ingesta de hielo podría ser una alternativa bastante eficaz para conseguir un beneficio similar, al menos en pruebas contrarreloj con un gasto energético de aprox. 800 kJ, como mostramos en el resumen que puede ver a continuación.
