Conceptos de Entrenamiento: Periodización
La periodización es el proceso de planificación sistemática del programa de entrenamiento, a corto, medio y largo plazo por medio de la variación de la carga de entrenamiento, y de la...
18
Sep
07
Ago
¿Por qué Entrenar la Fuerza en el Ciclismo?
Entre los deportistas de resistencia el entrenamiento de la fuerza continua generando cierta controversia, y al día de hoy continúan vigentes algunos mitos tales como: Si entreno la fuerza pierdo...
03
Ago
Conceptos de Entrenamiento: Volumen
El volumen ha sido definido como la cantidad total de trabajo realizado (Joules) (Fleck y Kraemer, 1997). Friz Zintl define el volumen de la carga de entrenamiento (volumen del entrenamiento, del estimulo) como...
25
Jul
Conceptos de Entrenamiento: Intensidad
La intensidad del ejercicio está relacionada a la calidad de una sesión de entrenamiento. La intensidad del esfuerzo puede ser controlada midiendo el consumo de oxígeno, la frecuencia cardíaca, el lactato sanguíneo, el...
16
Jul
¿Para qué Sirven las Valoraciones del Rendimiento?
La valoración del rendimiento protocolizada y rigurosa no es una práctica habitual entre muchos entrenadores y profesionales relacionados a los deportes de resistencia. Más bien, es todo lo contrario. Entre los deportistas ocurre...
12
Jul
Conceptos de Entrenamiento: Umbral de Saturación
El fenómeno de saturación es expresado por la pérdida de los efectos del entrenamiento después de que es realizada una cierta carga de trabajo, a pesar de que sean propuestos...
27
Jun
Conceptos de Entrenamiento: Resistencia
La resistencia, está relacionada directamente con la capacidad de resistir a la fatiga (Navarro Valdivieso, 1998). Al intentar definir esta capacidad, es difícil que no aparezca este aspecto. No obstante, la resistencia depende...
12
Jun
¿Qué es la Zona Fat Máx. o de Máxima Utilización de Grasas?
Introducción De manera interesante, cada intensidad de esfuerzo, sea controlada o no por el deportista, implique una salida cicloturística o recreacional, o la más prestigiosa competición, está asociada a un dado tiempo máximo que puede...
25
May
Máximo Consumo de Oxígeno (VO2 máx.)
El máximo consumo de oxígeno (VO2 máx.) constituye la máxima velocidad o tasa a la cual el oxígeno presente en la atmósfera puede ser ventilado, difundir hasta la sangre, transportado...
02
May
Entrenamiento Intervalado aplicado al Rendimiento y la Salud
En la actualidad sabemos que la respuesta a la dosis de entrenamiento proporcionada a través del entrenamiento intervalado de alta intensidad (también conocido como HIIT) es propia e individual de...