15 Ene Análisis de Potencia – Etapas 1 y 2 Vuelta al Táchira 2017
Desde IEWG Training les presentamos el análisis de las dos primeras etapas de Pedro Palma Dos Santos, ciclista de la selección nacional de Chile, cuyo entrenamiento está en manos de uno de los entrenadores de nuestro equipo.
Esta vuelta internacional está compuesta por 10 etapas, y se está llevando a cabo en la actualidad. Les presentamos a continuación un análisis de la respuesta del ciclista en las dos primeras etapas. La tecnología actual le permite al entrenador de campo hacerse de valiosa información sobre las respuestas de los atletas en competición, de modo de poder diseñar entrenamientos más efectivos.
Etapa 1
Primera etapa de la vuelta realizada en un circuito en donde el ciclista buscó ser conservador contemplando las 9 etapas que quedan por delante. Los datos de la etapa 1 se presentan en la Tabla 1.
La etapa implicó múltiples cambios de ritmo, lo cual se aprecia en los valores de potencia (Figura 1). Eso implicó un tiempo significativo en las zonas 3, 4 y 5 de FC, en cambio en las zonas de potencia, el ciclista pasa mucho tiempo en las zonas submáximas (1 o Recovery), y supramáximas. Esto se aprecia claramente al revisar los tiempos en las zonas de potencia de acuerdo a los Coggan iLevels (Figura 4).
En el Quadrant Analysis se aprecia que el ciclista pasó la mayor parte del tiempo en el cuadrante IV (Figura 4).
|
Modalidad |
Pelotón |
|
Distancia (km) |
104 |
|
Tiempo (h min seg) |
2 h 24 min |
|
Velocidad media (km/h) |
43,1 |
|
Desnivel acumulado (m) |
1157 |
|
Cadencia (rpm) |
94 |
|
Potencia |
|
|
Potencia media (W) |
199 |
|
Potencia máxima (W) |
998 |
|
NP (W) |
270 |
|
IF |
0,83 |
|
TSS |
165,4 |
|
VI |
1,36 |
|
Gasto energético (kcals) |
1713 |
|
Potencias Medias Máximas |
|
|
5 seg |
752 |
|
1 min |
437 |
|
5 min |
280 |
|
20 min |
222 |
|
Frecuencia Cardíaca |
|
|
FC media (lat./min) |
162 |
|
FC máxima (lat./min) |
180 |
|
% FC máx. (%) |
87 |
Tabla 1. Datos de la etapa, de potencia y frecuencia cardíaca.
Figura 1. Variación de la potencia (curva violeta) y la FC (curva roja) a lo largo de la etapa.
Figura 2. Datos de tiempos en zonas de FC.
Figura 3. Datos de tiempos en zonas de potencia.
Figura 4. Datos de tiempos en las zonas de potencia (Coggan iLevels).
Figura 5. Datos del Quadrant Analysis.
Etapa 2
Segunda etapa de una distancia más elevada que la primera, y con un final con unos 57 km finales todos con pendiente positiva en los que se acumularon algo más de 1300 m. Algunos minutos después de la hora de carrera el ciclista fue parte de una fuga que finalmente no prosperó (Figura 6).
A diferencia de la primera etapa, tanto en relación a las zonas de FC como de potencia el ciclista acumuló la mayor parte del tiempo en las zonas 3 y 4 de FC, y de potencia, las zonas tempo y umbral (Figuras 7 y 8). Esto se aprecia bien analizando los Coggan iLevels, donde se observa el tiempo que el ciclista trabaja en las zonas Tempo, Sweet Spot y FTP.
En el Quadrant Analysis se aprecia que el ciclista pasó la mayor parte del tiempo en el cuadrante III (Figura 10).
|
Modalidad |
Pelotón |
|
Distancia (km) |
134 |
|
Tiempo (h min seg) |
3 h 59 min 45 seg |
|
Velocidad media (km/h) |
33,5 |
|
Desnivel acumulado (m) |
1686 |
|
Cadencia (rpm) |
85 |
|
Potencia |
|
|
Potencia media (W) |
213 |
|
Potencia máxima (W) |
1186 |
|
NP (W) |
253 |
|
IF |
0,78 |
|
TSS |
240,5 |
|
VI |
1,36 |
|
Gasto energético (kcals) |
1713 |
|
Potencias Medias Máximas |
|
|
5 seg |
1106 |
|
1 min |
586 |
|
5 min |
353 |
|
20 min |
291 |
|
Frecuencia Cardíaca |
|
|
FC media (lat./min) |
149 |
|
FC máxima (lat./min) |
178 |
|
% FC máx. (%) |
87 |
Tabla 1. Datos de la etapa, de potencia y frecuencia cardíaca.
Figura 6. Variación de la potencia (curva violeta) y la FC (curva roja) a lo largo de la etapa.
Figura 7. Datos de tiempos en zonas de FC.
Figura 8. Datos de tiempos en zonas de potencia.
Figura 9. Datos de tiempos en las zonas de potencia (Coggan iLevels).
Figura 10. Datos del Quadrant Analysis.