04 Dic Variables para Controlar el Entrenamiento: El Gráfico de Picos
Introducción
Los potenciómetros constituyen una herramienta sumamente útil ya que nos permiten registrar los récords para diferentes tiempos, por ej, 5 seg, 30 seg, 1 min, o 5 min en cada sesión de entrenamiento. A estos valores los denominamos valores medios máximos de potencia, ya que constituyen el mayor valor promedio (el medio máximo) para un dado tiempo, por ejemplo 1 o 20 minutos. Y estos récords podemos determinarlos semana a semana, mes a mes, y luego obtener también los valores medios máximos para 1 año, y así comparar los valores medios máximos de cada año (Figura 1), tal como puede realizarse con Endurance Tool Platinum.
Figura 1. Comparación de los valores medios máximos en dos años diferentes.
En el presente articulo nos enfocamos así en el grafico de picos que nos permite revisar los valores medios máximos a nivel del plan de entrenamiento que tiene activo el deportista (Figura 2).
Figura 2. Gráfico de picos para un plan de entrenamiento, notar que esta resaltado el valor medio máximo de 5 minutos, y la fecha donde se registró el mismo.
Aplicaciones prácticas: Cómo utilizar el Gráfico de Picos
Si bien cada entrenador y deportista tiene su metodología de trabajo, y es algo que buscamos potenciar constantemente desde la plataforma ET, proponemos a continuación una serie de pasos que pueden ser útiles como punto de partida para optimizar el flujo de trabajo (Figura 3), y la toma de decisiones en base a los datos del proceso.
Figura 3. Flujo de trabajo del entrenador, con los pasos propuestos para el grafico de picos.
- ¿Qué deporte deseas analizar?
Ya sea que se esté analizando la natación, el ciclismo o la carrera, proponemos la misma secuencia. Si se utiliza la versión Premium de ET hay que ir directo al Grafico de Picos y se podrán analizar los datos del plan que este activo, por otro lado, si se utiliza la versión Platinum, en el gráfico de Medios Máximos se podrá seleccionar el periodo de tiempo a revisar, como, por ejemplo, los últimos 4 meses o el año actual. El paso siguiente es analizar las sesiones donde se lograron los medios máximos, y revisar si es necesario actualizar datos físicos y zonas de entrenamiento en base a esos récords.
Autor
Lic. Facundo Ahumada
Fundador Endurance Tool
Máster en Alto Rendimiento en Deportes Cíclicos
Head Coach Entrenamiento Optimo
Lecturas Recomendadas
https://blog.endurancegroup.org/variables-para-controlar-el-entrenamiento-el-grafico-de-rendimiento